Eure kostenlosen AudioFiles

gesprochene Anleitungen und öffentliche Spotify Playlists

Liebe Freund*innen, liebe Kund*innen,
auch wenn meine Tätigkeit momentan nicht mehr durch die Covid19 Situation in Berlin eingeschränkt ist, biete ich Euch hier weiterhin -auditiv- einen körperlichen und mentalen Ausgleich an. Meine selbstgesprochenen Anleitungen stehen für Euch zum kostenlosen Download bereit.

Ich freue mich ggf. über ein Trinkgeld via PayPal Konto:

marcus.c.schoen@web.de

Bitte dort die Option "Geld an Freunde oder Famile senden" nutzen.

Bitte teilt meine Audiofiles gerne durch einen Link zu meiner Homepage www.sportmaxe.de "Dankeschön" - Euer Marcus #sportmaxe #übelstgutdrauf

Rücken Erholung & Sensibilisierung

25 Minuten sensitive Mobilisation, Entspannung, Regeneration

Haltet Eure Herzen offen und bleibt gesund, liebe Grüße vom Marcus #sportmaxe #übelstgutdrauf

Marcus Schön Sportmaxe Personaltraining

MP3 Audio Datei 27.0 MB

Eine 11 Minuten kurze Erholung besonders für Deinen unteren Rücken

Haltet Eure Herzen offen und bleibt gesund, liebe Grüße vom Marcus #sportmaxe #übelstgutdrauf

Marcus Schön Sportmaxe Personaltraining

MP3 Audio Datei 10.7 MB

20 Minuten Erholung & Sensibilisierung besonders für Deinen unteren Rücken

Haltet Eure Herzen offen und bleibt gesund, liebe Grüße vom Marcus #sportmaxe #übelstgutdrauf

Marcus Schön Sportmaxe Personaltraining

MP3 Audio Datei 23.7 MB

Fitness & Shape

20 Minuten Workout für Bauch, Po und Oberschenkelrückseite

Haltet Eure Herzen offen und bleibt gesund, liebe Grüße vom Marcus #sportmaxe #übelstgutdrauf

Marcus Schön Sportmaxe Personaltraining

MP3 Audio Datei 19.7 MB

Nur die Musik 20 Minuten GEMA freie Musik komponiert von mir mit dem Magix Musik 2015 auch für 6 oder 9 eigene Übungen variierbar

Haltet Eure Herzen offen und bleibt gesund, liebe Grüße vom Marcus #sportmaxe #übelstgutdrauf

Marcus Schön Sportmaxe Personaltraining

MP3 Audio Datei 18.5 MB

Das genutzte Konzept für das 20 Minuten Workout

Haltet Eure Herzen offen und bleibt gesund, liebe Grüße vom Marcus #sportmaxe #übelstgutdrauf

20MinWO BauchPoBeine sportmaxe.de.pdf

Adobe Acrobat Dokument 34.9 KB

... und hier noch etwas Musik für Eure Ohren:

... hier geht´s zu Robby´s *Power On* Playlist: "Jeeehaaaw" =)

Dipl.-Sportwiss. Marcus Schön

mobil: (+49) 0176 211 758 23

mail: marcus.schoen@sportmaxe.de

#sportmaxe #übelstgutdrauf

Mein virtuelles Gästebuch :

Kommentare: 30

#30
Marcus (Donnerstag, 18 Juli 2024 16:09)

Hey Tilia, Dankeschön für Dein tolles Lob: was für eine wunderbare Überraschung - (auch dafür) arbeite ich gerne! Bis bald - Marcus
#29
Tilia (Donnerstag, 18 Juli 2024 15:20)

Marcus — ein Naturtalent, vermutlich verbunden mit viel Arbeit im Hintergrund! Die Einträge hier sind schon etwas älter, darum ist es mir ein Bedürfnis zu sagen: immer noch brandaktuell !!
Ein Lob für das CLAYS zu diesem Trainer!
Und natürlich ein großes DANKESCHÖN!
#28
Marcus (Donnerstag, 02 November 2023 14:04)

Lieber Didi: sehr gerne... =)
#27
didi (Donnerstag, 02 November 2023 13:16)

hey marcus,
einfach nur cool was du alles anbietest. DANKE
didi
#26
Marcus (Donnerstag, 29 Juni 2023 08:45)

"Ach Kerstin" ... mit Begeisterung sehr gerne wieder #jugendistaus #mit18 #übelstgutdrauf
#25
Kerstin (Samstag, 24 Juni 2023 22:30)

Marcus, du bist der Knall im All! Deine gute Laune, dein Humor und dein Gespür für Musiktitel haben meine Jugend ist aus Party zu einem coolen Event gemacht. Bei unserer nächsten Party bist du wieder dabei �;-)
#24
Marcus (Samstag, 03 September 2022 12:15)

Hey Verena ... da hatte ich wohl einen glücklichen Start ;op Vielen Dank für Dein ungezügeltes Lob, freut mich sehr! Bis demnächst #nurnochsechsmalschlafen Marcus
#23
Verena (Samstag, 03 September 2022 09:54)

Zum ersten mal bei Dir beim Spinning und Aquafitness im Elixia gewesen und was soll ich sagen.... Es war großartig!! So viel Energie und gute laune, geile Musik und Du verstehst es, jedem ein lachen zu entlocken.
Kein Wunder, dass die Kurse bei dir immer do gut besucht sind.
Ich komme wieder! �
#22
Marcus (Freitag, 03 Dezember 2021 14:39)

Hey Gabi, es gibt wohl ein Geheimnis weniger ;o)?! Vielen lieben Dank für Dein Lob & Deine Wünsche... und wir sehen uns am Pool! :D
#21
Gabi (Dienstag, 30 November 2021 15:10)

Lieber Marcus
ich gratuliere Dir ganz herzlich zu Deinem Geburtstag, . ( Veronika hat es mir verraten )
Bleib so wie Du bist, unser Lieblingstrainer
im Elixia mit Deiner sensationellen, liebenswerten dennoch fordernden Art , uns zu motivieren .
Ich wünsche Dir einen wunderschönen Tag und hoffe, daß Du ihn genießen kannst.
#20
Marcus (Freitag, 05 November 2021 13:49)

Hey Laszlo,
vielen Dank - wie schön kann denn dieser Freitag noch werden?! Liebe Grüße #gerngeschehen :o)
#19
Laszlo (Donnerstag, 04 November 2021 22:26)

Ich bin süchtig nach Deinen Aqua Kursen, Boxen oder Tabbata, egal, du bist der Beste, Genauste Engagierteste im ELIXIA, Musik immer super, Laune auch, 1000xdanke
#18
Marcus (Montag, 28 Juni 2021 08:55)

Liebe Gabi,
ich wünsche Dir, dass Du Deine positive, energetische Euphorie lange behälst! Viele Mitmenschen gewöhnen sich leider wieder schnell an die Dinge, die ihnen besonders gut tun. ...wir feieren weiter! ;op
#17
Gabi (Samstag, 26 Juni 2021 09:14)

Seit 7 Monaten bin ich zu einem Elixia to go Yunkie mutiert und habe jeden Trockenkurs von Marcus begeistert mitgemacht...Heute war meine Aqua Fitness Premiere...mein ultimatives Highlight in 2021. Danke Marcus, es war einfach nur mega...
#16
Gabi (Donnerstag, 24 Juni 2021 13:21)

Ich bin wirklich fasziniert, wie gut mir der Wirbelsäulen Kurs von Marcus geholfen hat. Das war besser, als jedes Schmerzmittel. Er erklärt jede Bewegung so präzise, dass man nichts falsch machen
kann. Die ruhige Atmosphäre, die er ausstrahlt war auch noch so unterstützend und angenehm. Es geht mir wirklich sehr viel besser. Schmerzmittel brauche ich nicht mehr. Ich kann sogar wieder meine
Fenster putzen ;) Vielen Dank Marcus !
#15
Marcus (Samstag, 19 Juni 2021 13:29)

Hey Veronika, tatsächlich war´s gestern derbe warm am Pool!! Aber die Freude, endlich mal wieder in so viele bekannte, strahlende Gesichter schauen zu dürfen, hat mich sehr dafür belohnt. Vielen Dank für Deine lieben Worte, bis bald wieder :o) Marcus #ab18jahreschulternunterwasser ;o)
#14
Veronika (Samstag, 19 Juni 2021 11:58)

Am 18.6.2021 war endlich wieder der Pool im Elixia offen, und nicht nur das, unser Supermotivator Marcus war am Start. Als er hineinkam, und uns wie immer mit "Hallo Lichterfelde" begrüßte, war der Jubel noch größer als sonst. Marcus sagte nur "Ich werd verrückt" und war offensichlich auch richtig ergriffen - falls das das richtige Wort dafür ist- dass wir uns endlich real wiedersehen konnten. Der Kurs war wie immer einfach klasse. Alle im Pool waren glücklich und zufriedenund dank Marcus hoch motiviert. Ich kann es gar nicht in Worte fassen, wie euphorisch die Stimmung war. Danke Marcus, dass du wieder alles gegeben hast und so nass warst wie wir, leider nicht vom kühlen Wasser, du Ärmster. ;)
#13
Marcus (Dienstag, 22 Dezember 2020 19:41)

Liebe Ellen, lieber Rolf, ich freue mich sehr über Eure liebe "Beschwerde"! Danke für die Rückmeldung, dass ich doch einige aktive Menschen zuhause aus dem Sessel reiße ;o) Hab´noch etwas Geduld, liebe Ellen, dann gibt´s mich wohl ab dem 05.01. wieder in Farbe und voller Größe ...und glücklicherweise ohne Weihnachtsmannmütze. Wir bleiben zusammen #gesundundmunter - liebe Grüße vom Marcus
#12
Ellen (Baldacchina) (Montag, 21 Dezember 2020 17:30)

Hallo, Marcus, ein Freitag ohne dein Online Training geht gar nicht! Ich freue mich jedesmal, wenn ich dich wieder auf der Mattscheibe sehe, auch wenn du mich trainingsmäßig pisackst. Aber das tut ja auch letztendlich gut. Habe dich sehr bedauert, weil du unter deiner Weihnachtsmütze so schwitzen musstest. Von mir aus hättest du sie ruhig abnehmen können...
Falls du mit meinem Namen nix verbinden kannst: ich bin die Paddlerin, die dir gerade einen Newsletter aus der Galerie saarbach geschickt hat. Mein Mann ist Rolf, der mit dem Schlagzeug, der viel mehr paddelt als ich.
Hoffe, dich bald live wiederzusehen.
Alles Gute Ellen, Grüße von Rolf
#11
Marcus (Mittwoch, 02 Dezember 2020 21:14)

Hey Andrea - cool ein Feedback von "da draußen" zu bekommen! Freut mich sehr, wenn aus meinem Blinzeln in die Kamera ein schwitziges Homeworkout bei Euch zuhause wird. Bleib´gesund und munter - dann erstmal bis Freitag früh... ;o) Liebe Grüße vom sportmaxe
#10
Andrea (Mittwoch, 02 Dezember 2020 13:30)

Super, Deine Motivation ist perfekt für das eigene Workout im Wohnzimmer :-) Freue mich wieder darauf dich Live und in Farbe zu sehen :-)
#9
Marcus (Samstag, 11 Juli 2020 11:20)

Hej-ho Claudia & Ines: Dankeschön =)
...und ich hatte schon gehört, dass der besagte Freitag 08:30h BodyShape im Kursraum 1 die perfekte Frühstücksbegleitung wäre ;o)
#8
Claudia (Freitag, 10 Juli 2020 18:07)

Bodyshape bei elixia to go:
Du warst klasse! Wir hatten richtig Spaß! Und anstrengend war‘S!
Herzlichste Grüße
Claudia und Ines
#7
Robby (Dienstag, 19 Mai 2020 22:05)

Hey Marcus,
krass, meine erste und eigene Playlist von Dir - ich fühle mich geehrt und zu tiefsten Dank verpflichtet. Da muss ich richtig "reinhauen", wenn wir wieder bei Dir trainieren dürfen. Jedenfalls hast Du einige interessante Remixe aufgetan ;-). (Manchmal möchte ich echt wissen, auf welchen Musikseiten Du so unterwegs bist, um solche Perlen auszugraben).

An alle Mitleser: Wer ins Schwitzen kommen möchte ohne viel zu tun, sollte sich die *Power On*-Playlist abspeichern - zwangsläufig beginnt man erst mit den Füßchen zu wackeln und steigert sich dann tatsächlich in sportliche Bewegung.
Fuck you Corona und Sport frei!
#6
Marcus (Dienstag, 19 Mai 2020 20:55)

Hey Alter, ein Eintrag von Dir?! 2020 ist so voller Überraschungen - die Welt geht unter und am Rand der Scheibe steht dieser Typ mit einem Augenzwinkern... #alwaysrememberyourposition *Wir sehen uns, spätestens... am Tisch!* Bleib´gesund, sei umarmt! #übelstgutdrauf #weiterimmerweiter
#5
Denn von Henn (Dienstag, 19 Mai 2020 20:27)

Gefühlt ein halbes Leben lang ist nun der Lockdown und jetzt, wo er sich anscheinend dem Ende nähert, finde ich endlich den Weg in dein Gästebuch, um meinen Lieblingspokerspruch zu hinterlassen:

"Wenn du nach einer halben Stunde noch nicht herausgefunden hast wer der Nobb am Tisch ist, der alles bezahlt, dann stehe sofort auf und geh!
Denn du bist der Noob.."

Habt euch wohl, bleibt gesund und immer "ÜBELSTGUTDRAUF"!
#4
Marcus (Mittwoch, 22 April 2020 17:11)

Margit und Angelika, vielen Dank für Eure lieben Worte. Geben wir unser Bestes in Gelassenheit - dann dauert es nicht mehr lange bis wir uns wiedersehen. Bleibt gesund #klaarkimingrümhart
#3
Angelika (Dienstag, 21 April 2020 12:31)

Hallo Marcus,
du bist ein Trainer, der immer gut gelaunt und mit viel Bock auf seine Arbeit und pulsierender Energie die Schwimmhalle betritt. Und dabei empfangen wirst, fast wie ein „Star“, ohne Allüren. Deine Musik reißt mit. Körperlich an die Grenzen zu gehen macht bei dir Spaß.
Das Schwimmbecken ist voll, trotzdem hast du jede*n im Blick. Gibst präzise Anleitungen und korrigierst die „Ackernden“ wertschätzend. Hast immer einen Spruch auf Lager oder ein Zwinkern im Auge. Mit deiner kraftvollen aber auch einfühlsamen Energie lassen sich die allermeisten „Aquaratten“ gerne von dir fordern.
Ich vermisse das Aquatraining und hoffe sehr, dass wir alle die Corona-Krise gut überstehen und wir uns wieder gemeinsam bei dir auspowern können.
Auf bald!
Angelika
#2
Margit (Montag, 20 April 2020 18:29)

Hallo Marcus,
schade dass einige verantwortungslose Personen dein Gästebuch zerstört haben. Gerne möchte ich meinen ursprünglichen Gästebucheintrag zur Verfügung stellen. Ich freue mich wie „Bolle“ auf die erste Aqua-Fitnessstunde nach dem Corona-Shutdown. Allen, denen es genauso geht, wünsche ich alles Gute, bleibt gesund und haltet durch. #wirbleibenzuhause #übelstgutdrauf
Nachfolgend mein Gästebucheintrag vom 06.01.2020:
Auch ich möchte mich meinen Vorrednern anschließen. Marcus ist ein großartiger Trainer.
Die Musik zu seinen Aqua Kursen ist (mit wenigen Ausnahmen) mitreißend und verbreitet einfach nur gute Laune. Er gestaltet seine Sporteinheiten durch seine Sprüche, Witze und Einlagen kurzweilig und interessant. Er fordert, fördert und spart auch nicht mit Lob. Er achtet darauf, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden, damit wir uns nicht verletzten und auch den größtmöglichen Effekt erzielen.
Sein Kurs Aqua Tabata ist für mich das non plus ultra.
Mit seinen mehrfachen Intervallübungen bei schneller Taktvorgabe führt er mich an meine Leistungsgrenze und darüber hinaus. Und bei mir werden dadurch so viele Endorphine ausgeschüttet, dass ich danach einfach nur noch glücklich bin (also wie ein Marathonläufer, der seine toten Punkt überwunden hat und dann auf Wolken ins Ziel läuft). Und sowas ist mir bei der Ausübung von Sport noch nie passiert.
#1
Marcus Schön (Montag, 20 April 2020 11:50)

Hallo liebe Besucher*innen,
leider ist dieses Gästebuch mit Werbespam gehackt worden, so dass ich es komplett löschen mußte. Wer sich also gerade motiviert fühlt, mir ein öffentliches Feedback zu geben - ich freue mich! Bleibt gesund und zuversichtlich, liebe Grüße vom Marcus

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